Velkommen til JenteROM - n륬en til jenter p堩nternett!



Kristin Markussen

LIVSSTIL
Livsstil, svangerskap, menstruasjon, spiseforstyrrelse, influensa...
Hun har h岥 utdannelse innenfor ﮯmi, ledelse og sykepleie, og
arbeider n堳om fagperson ved H㫯len I Oslo. Hun har bred kunnskap - og
erfaringsbakgrunn fra inn og utland. Hun arbeider som skribent, og
veiledningskonsulent innenfor ulike omr夥r, og er engasjert i en rekke
prosjektstudier. Hun er engasjert av JenteROM for 堦remme forskningsbasert informasjon og opplysninger om livsstil. Artiklene er tilpasset m嬧ruppen for JenteROM. خsker/ forslag  om tema etc som 㫥s belyst kan sendes pr mail til redaksjonen..1 ukes ventetid m堰岥gnes.


Ny energi med en god kopp te
En god kopp te hjelper mot alt fra stress, soblemer, urolig mage, 䠥nergi og indre ro. Det er hos helsekosteforretningene du finner det beste utvalget av helseteer. Der f岠du ferdige te blandinger for alt fra morgente, mageregulerende te, evig ung te, energi te, rense te til god natt te for 堮evne noe. En kopp te gir et ekstra lite pusterom i hverdagen og gj৯dt for kropp og sjel. Lag deg ditt eget teapotek mot forskjellige sm堯g store plager. Her er v岠oversikt over et utvalg teer og deres virkeomr夥r;

Energi te for kvinner
En te med blanding av hibscus, lakris, peppermynte, bringeb沢lader, sort pepper, kvann ekstrakt, kanel, ingef沬 kardemomme og nellik finnes i Womens Energy fra Yogi. En god te 堳tarte dagen med og ypperlig 堨a med p堪obben utover dagen. Det samme er en te med blanding av ingef沬 kryddernellik, pepper, kardemomme, gurkemeie og safran fra Ayurveda ꠠ Kapha Te. En te av rooibos, brennesle, grnte og basilikume er ogs堧ode energi teer.

Balanse te for kvinner
En te med blanding av bringeb沢lader, lakris, sitron verbena, kanel, sitronmelisse, ingef沬 timian, lavendel, oregano, kardemomme, sort pepper og nellik finnes i Women`s Balance te fra Yogi. Den gir balanse for kropp og sjel og passer godt etter en lang arbeidsdag samt er en god te for deg som har en hektisk hverdag. En te blanding av kardemomme, lakris, ingef沬 kanel og t륤e roseblader fra Ayurveda ੴta te er ogs堥n avkj室e og god balanse te.

ثt forbrennings te for kvinner
En te med ren ryllik 岠forbrenningen og er en god te 半 starte dagen med. Det samme er en blanding av rosmarin, brennesle, nype, rooibosurt, lavendel, ingef沬 gr mate, fennikel, lakris, kanel, sort pepper, kardemomme og nellik som finnes i Women`s slim and fit fra Yogi. Det samme gj௧s場e av fennikel, karve og l㴩kke.

Rense te for kvinner
Te av Basilikumurt, brennesle, peppermynte, kveke, kjerringrokk, ceylonkanel, lakrisrot, natt og dag, lindeblomst, fenikkel, r문ver og gullris fra Kloster Urte serien.

Kvelds te for kvinner
Kamillete er en god te for 堦inne roen fव skal til sengs. Det samme gj௧s場e av sitronmelisse, humle og dill.

Morgente for kvinner
En te av sitronverbena setter kroppen i sving. En god start p堤agen. Det samme er en kopp te av ryllik og peppermynte.

Forkj峥te for kvinner
En te av peppermynte hjelper mot forkj嬳e. Det samme gj튠 en te av isop, basilikum, salvie, lavendel, svarthyll, timian og brennesle. Lag deg din egen teblanding. Litt sitron og honning gir en ekstra god og frisk smak.

Te mot hodepine, angst og depresjon for kvinner
En te av rosmarin er avslappende og hjelper mot hodepine. Te av humle, kamille og sitronmelisse roer ned og hjelper mot indre uro, angst og lettere depresjon.

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com

Kilde:
Hagens eget apotek, Jessica Houdret, www.cappelen.no
Alternativmat, www.alternativ-mat.no
Vegetarbutikken, www.vegetarbutikken.no



Tank opp batterier... 
Ta vare p堳ommerens gode energier. Sett av litt tid hver dag til deg selv. La tiden bli en stund hvor du samler tankene om dagen og dagens planer. En stille stund, gjerne med en kopp te. Du vil merke at denne stunden gir deg ro som f祲 deg igjennom dagen. Yoga er en perfekt treningsform for 堫omme i balanse med kropp og sjel. Yoga har tilbud for alle. Velg Yogakurs som passer deg. P堮ettet finner du oversikt over egne yogakurs for gravide og mamma Yoga, Power yoga/Kraft yoga, Kriya Yoga, Ashtanga Yoga og Atha Yoga for 堮evne noen retninger.
De viktigste metodene er Viniyoga utviklet av yogamester T. Krisnamacharya og kjennetegnes ved flytende 嬳er med fokus p堵ttgene, Lyengar yoga utviklet av B. K. S. Iyengar og kjennetegnes ved fokus p場ekniske korrekt stil, Astanga Vinyasa yoga utviklet av Sri K. Pattabhi Jois og kjennetegnes ved fokus p堦orm og styrke og Sivananda yoga utviklet av Swami Sivananda og kjennetegnes ved fokus p堤et holistiske. 

Vil du heller trene hjemme, finnes det godt utvalg av b夥 video og DVD samt et stort utvalg av b岠for deg som liker 場rene hjemme i ro og fred. Power Yoga er et popul沴 kurs der man har hovedvekt p堤en fysiske delen ved siden av den mentale treningen og er enkel 場rene alene hjemme. Jivamukti Yoga er en av ni offisielt godkjente Hatha Yoga typer utviklet av Jivamukti Yoga som ble utviklet av Sharon Gannon (Tripura Sundari) og David Life (Deva Das) i New York i 1984. De andre 崴e er: Ashtanga, Iyengar, Bikram, Viniyoga, Sivananda, Intergral, Kripalu og Kundalini. 

Yogakurs finnes over hele landet og flere turopperat岠og hoteller arrangerer ogs堹ogakurs for nybegynnere og videreg奮de som ferietilbud. Kanskje noe 場enke p場il neste jentetur? 

Yogakurs: 
www.ashtanga.no
www.athayoga.no/
www.yogaskole.org
www.yogaforalle.net
www.ashtangayoga.no/
http://schirin.no/
www.tilstede.net
www.yogasenteret.com
www.puroyoga.no


Turer for 場anke opp batterier
www.lambition.no - opplev vakre Provence i Frankrike
www.lifetravel.no/BarcelonaYoga.php - Yogakurs i Barcelona

B岬 video og DVD
Yoga - unng堳tress med yoga, Swami Shivapremannanda, Hilt og Hansteen
www.bokkilden.no

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com


Trening i hver steg...
Endelig begynner sn smelte og tid for 場rene og komme seg i god form til sommeren. Enten du er student som jobber ved siden av eller aktiv sm墡rnsmamma, det er ikke alltid like lett 堦inne gode rutiner for trening i hverdagen. Pr͊ noe nytt, invester i verdens minste treningsstudio p堦oten, nemlig de smarte MBT skoene! Bytt ut dine vanlige sko med et par MBT og merk den store forskjellen. Skoene gir deg gratis trening n岠du g岮 Skoene kan gi deg fastere rumpe, strammere l岠og en mer tonet kropp.

Kjendisene er p堫ontinuerlig utkikk etter nye, effektive treningsmetoder og har oppdaget fordelene med skoene. Angelina Jolie, Teri Hatcher, Madonna og Heidi Klum er alle ivrige MBT⵫ere n岠de er i aktivitet. Kjente idrettsut岠som Susann Goksªerkreim, Solveig Rogstad og Hans Petter Buraas bruker skoene som et verkt͊ for 堲edusere restitusjonstiden og som en del av det daglige treningsopplegget.  Med v岥ns kolleksjon har du nok en grunn for 堧場il innkj͊ av disse skoene. S嬥n har blitt lavere, designet freshere og fargene friskere. Selv om innpakningen er ny, ligger den samme teknologien med dokumentert effekt i bunn: Du f岠en flottere kroppsholdning samtidig som belastningen p堫n沬 hofte og ryggs쥠reduseres.  

Alle modellene i den nye kolleksjonen, bortsett fra sandalene, er utstyrt med et 쩭asystem೯m er kalt MBT dry & cool. Slik reguleres temperaturen inne i skoen p堥n naturlig m崥, og f䥮e holder seg t⥠og komfortable dagen igjennom. Skoene selges blant annet sportsbutikker, skobutikker og hos spesialister.  G堩nn p弳pan class="Apple-converted-space"> www.masainorge.no for mer informasjon.


Tips for valg av dagmamma/familiebarnehage
Etter endt f㥬spermisjon/kontantst䥰eriode velger mange 堢ruke dagmamma/familiebarnehage fथ velger barnehage for sitt barn. Full barnehagedekning er et 㫥 fra den norske regjering, men det tar tid 場ilrettelegge dette tilbudet i hele Norge. Dagmamma/familiebarnehage er en god lg der barn leker sammen i sm堧rupper i private hjem. For at barnet skal ha et best mulig tilbud hos dagmamma/familiebarnehage er det flere ting du bഥnke p半 og sjekke opp. Skrive kontrakt med dagmammaen slik at du vet om forhold ang奮de oppsigelsestid, flytting, sykdom, ferie mm.

Her er v岠sjekkliste for valg av dagmamma/familiebarnehage:
- hvor mange barn?
- hvilken aldersgruppe?
- hvor kan barna leke trygt inne? (grind ved trapper, stikk-kontakt, vindusikring)
- hvor kan barna leke trygt ute? (gjerde rundt eiendommen)
- finnes en dags- og ukeprogram for barna? (viser n岠barna spiser, er ute og leker, aktiviteter som 堬ese og musikk)
- hvordan er leketilbudet (lego, puslespill, instrumenter, tegnebord finnes?)
- oppdragelse? (Holdninger til h쩧het, vennlighet, hensynsfullhet)

Mer info om dagmamma, familiebarnehage og barneparker finnes p堮ett p半 adressene: 
Registrert dagmamma
www.registrertdagmamma.no/
Private barnehagers landsforbund
www.pbl.no/
Slik starter du familiebarnehage
http://odin.dep.no/bld/norsk/dok/p30006288/veiledninger/004071-120018/dok-bn.html
Ta ellers kontakt med din kommune for mer info og r复 der du bor.
www.norge.no/kart/kommunerifylke/

JenteROM Helseredaksjonen
www.jenterom.com
 


 

Adopsjon
Intervjuet: Tonje Johannessen Wist
Sivilstand: Gift, 1 barn  

Hvem kan adoptere i Norge?
F祮de retningslinjer fra Barne- og Familiedepartementet, er veiledende. Unntak kan gj峠og myndigheten som skal godkjenne adoptivforeldrene m堦oreta en helhetsvurdering av s岮e

Lovens fastsetter en nedre aldersgrense p堲5 岠som vilk岠for 堡doptere. Vanligvis gis ikke godkjennning til s岥 over 45 岮 Det kreves at adoptivs岥 er gift med hverandre. Ekteskapet b੠utgangspunktet ha vart i to 岮 Dersom et lengre samboerskap kan dokumenteres (for eksempel fra Folkeregisteret) skal dette tillegges vekt. S岮e m半 i utgangspunktet ha god helse, men det skal legges vekt p半 s岮es totale omsorgsevne over tid. Adopsjonsloven har ikke noe forbud mot at enslige f岠adoptere. Det har imidlertid v沴 f䠥n streng praksis ut fra den oppfatning at det gir barn st⥠trygghet 堨a to foreldre. S岮e m堨a sikker ﮯmi slik at barnet f岍 vokse opp under trygge forhold. Det legges ikke avgj室e vekt p堨੮ntekt, men om ﮯmien er trygg og stabil.
En adoptivfamilie b੠minst mulig grad skille seg ut fra andre familier. Adoptivbarnet bඦre det yngste i familien. Det bඦre minst to 岳 aldersforskjell mellom adoptivbarnet og s岮eBilis ⩧e barn.  

Hvilke land kan man adoptere fra?
Verdens Barn:
Korea, Kina, Thailand, India, S큦rika

Adopsjonsforum:  
Bolivia , Chile , Colombia , Ecuador , Etiopia, Filippiniene , India , Kina , Nepal . Peru, Polen, Russland, Sri Lanka, Vietnam
InorAdopt: Brasil, Bulgaria, Kina, Ungarn  
For 堫unne f堧odkjenning til adopsjon av barn utenom godkjent forening, m堳岮e i utgangspunktet ha en n沍 tilknytning til landet de vil adoptere fra. Slik tilknytning kan f. eks. v沥 at den ene eller begge s岮e opprinnelig kommer fra det aktuelle landet. En annen grunn kan v沥 at s岮e har bodd i det aktuelle landet gjennom lang tid, enten i oppveksten eller senere.

http://www.verdensbarn.no/

http://www.adopsjonsforum.org/

http://www.inoradopt.no/

Hvilket land valgte dere 堡doptere fra?
Etter samtaler med b夥 Verdens Barn og Adopsjonsforum bestemte vi oss for 堡doptere fra Thailand. Det er viktig at man s岠r夠fୡn bestemmer seg for land. Vi er veldig glad for at vi valgte Thailand, og har bare positive opplevelser.  

Litt om adopsjon fra Thailand:
I  Thailand  samarbeider Verdens Barn med Holt Sahathai Foundation (HSF), og landets sentralmyndigheter, The Department of Social Development and Welfare (DSDW). Verdens Barn har jobbet i Thailand siden 1979 og har et stort nettverk og kontaktflate i landet.

Adopsjonsprosessen
Thailandske  myndigheter  legger  stor  vekt p堥 finne riktig familie til det enkelte barn. Etter at adoptivforeldre har mottatt og akseptert tildelingen, vil v岥 samarbeidspartnere fremlegge saken for adopsjonsmyndighetene i Thailand. Det utstedes godkjenningsdokumenter  p弳pan style="mso-spacerun: yes"> 
slutten  av  prosessen. Dato for m堭ed adopsjonsmyndighetene i Thailand blir fastsatt og adoptivforeldrene f岠beskjed at de kan bestille reisen. Formelt sett har adoptivforeldre status som verger for barnet, inntil tre oppf穮gsrapporter er levert fra det kommunale norske barnevernet. Etter at thailandske myndigheter har mottatt den norske adopsjonsbevilgningen blir adopsjonen registrert i Thailand.

Hvem er barna?
Barna  som  formidles  til  adopsjon  gjennom  Holt  Sahathai  Foundation  har  alltid  en  kjent  identitet,  og forholdsvis detaljerte opplysninger vil fremg堡v tildelingsdokumentene p堢arnet. Det gj峠en stor innsats for 堨jelpe enslige eller vanskeligstilte kvinner til 場a h室 om barna selv. Holt Sahathai Foundation, (HSF) er kjent for sitt arbeid blant ugifte m⥠i Thailand. Ofte lykkes det med 堦inne alternative lger i storfamilien. Barna  blir plassert i gode men enkle fosterhjem, ofte i n沨eten av Bangkok eller litt lenger syd i landet. Barna knyttes til sin nye fosterfamilie hvor det oppholder seg i m宥dene frem til plassering i en norsk familie. Sosialarbeidere jobber tett med barn og fosterfamilie for 堦orberede dem p半 adopsjonen. Overtagelsen skjer i l崠av en uke, der v岥 samarbeidspartnere/ sosialarbeidere deltar i hele prosessen. Barna er stort sett mellom halvannet og tre 岮

Litt om Thailand
Thailand er et land p堳t⥬se med Frankrike, og med en befolkning p堮esten 60 millioner innbyggere. Urbanisering er et 室e problem i Thailand, og f岠ofte til at unge jenter reiser til hovedstaden eller sentrale str젬angt fra sin familie for 場a arbeid. Majoriteten av jentene som forlater sine familier f岠arbeid som hushjelper eller fabrikkarbeidere. De sist nevnte jentene f岠et stort problem hvis de blir gravide utenfor ekteskap. De er ofte sv沴 unge. Det finnes ikke stᤳordninger for enslige fors祲e, og de kan ikke regne med 堦堡ksept fra sine foreldre for denne situasjonen. Det 堳kulle reise hjem igjen til landsbygda som enslig mor er i utgangspunktet vanskelig .

Hvor lang tid tar en adopsjonsprosess?
De siste 岥ne har gjennomsnittlig ventetid - fra registrering i forening til barnet er hjemme - v沴 ca. 2 岮 Spennvidden i ventetiden er imidlertid stor - for noen g岠det veldig raskt, for andre tar det lang tid.

Hva koster adopsjon?
En adopsjon gjennom Verdens Barn koster til sammen kr. 72.500 kroner. I tillegg kommer reisen og oppholdet for 半 hente barnet. Verdens Barn fordeler kostnadene likt p堡lle adopsjonss岥. Det betyr at alle betaler like mye uansett hvilket land barna kommer fra. Kostnadene g岠til avgifter, oversettelser, advokathonorar og livsopphold for barna i hjemlandet. Adoptivs岥 f岠ogs堥n ﮯmisk engangsst䥠fra Staten. Dessverre er det en del usikkerhet knyttet til ordningen fordi bel崠vedtas i statsbudsjettet hvert enkelt 岮 St䥮 for 2005 er p半 31.090 kroner. Denne st䥮 betales ut etter at barnet har kommet hjem.

Hvordan er oppf穮g fra adopsjonsbyr奴?
Vi f岠medlemsblad som gir nyttig informasjon og nyheter om v岴 adopsjonsland. Adopsjonsbyr奴 arrangerer ellers sosiale treff flere ganger i 岥t som er en hyggelig sammenkomst der vi treffer andre familier i samme situasjon. Det finnes ogs堬okale lag som best岠av frivillige som inviterer til treff som juletrefest etc.

Hvilke r夠vil du gi andre som 㫥r 堡doptere?
De tre godkjente adopsjonsforeningene kan sende materiell og gi veiledning om adopsjonsprosessen. Sosialkontoret p半 hjemstedet utreder adopsjonssaken og sender en anbefaling til Barne-ungdoms- og famileetaten
http://www.bufdir.no.. Etter godkjenning samarbeider adoptivforeldre og en av foreningene om den videre prosessen. Ta kontakt med foreningene og be om en samtale. Ta ogs堫ontakt med andre adoptivfamilier for 堨堯m deres erfaringer. Adoptivbarnet kommer til 堶沥 endel av storfamilien og vennekretsen. Det er derfor  viktig at ogs堤isse f岠v沥 med i prosessen. Tidspunktet en involverer andre varierer imidlertid fra familie til familie.

Vil du bli kjent med adopsjonslandet?
Ja, absolutt. Vi 㫥r 堢li mer kjent med Thailand med sin kultur via b岬 nettet og selvf祬ig reise dit.
Thailand er blitt en viktig del av v岴 liv.


 
F砭宥ns kalender for mer balanse og energi
M宥n er en vakker planet som de fleste av oss har et forhold til enten vi er opptatt av vitenskap eller f嬳er. Det var en stor begivenhet da Neil Amstrong og Edwin Aldrin ble de f㴥 mennesker p堭宥n med Apollo 11 20. juli 1969.  Siden den gang har mennesker v沴 opptatt av m宥n. M宥ns gravitasjonskraft p嶩rker b夥 jorden og mennesker. M宥n p嶩rker jorden slik at vannmassene over alt p堪orden har h桮n og lavvann. Tidevannet skyldes at m宥n og solen med sin tyngedekraft trekker vannet i havet mot seg. 

Bilde fra www.forskning.no 

M宥ns utstr嬩ng og energi har betydning ikke bare for tidevann, men ogs堦or oss mennesker. Noen reagerer ved fullm宥 ved 堦堭igrene, andre opplever d岬ig s I de fleste almanakker og kalendere finnes ogs半 oversikt over fullm宥 og halvm宥. Det finnes egne m宥kalender, egne nettsider, m宥forum samt m宥blogg, musikk, b岍 og dvd.

La deg inspirere til mer balanse og energi ved 堦祠m宥ns kalender;
Planlegger du en ny kostholdsplan, fastekur eller diett, start dagen etter fullm宥. Dagene etter fullm宥 gj튠 det lettere for kroppen 堫vitte seg med avfallsstoffer. Vil du ha hjemmespa og rense huden skikkelig er dette best ved voksende m宥. Det styrker og fornyer huden. Det samme gjelder for h岫lipp. Skal du til tannlegen for 弳pan style="mso-spacerun:yes"> 
fjerne tannstein er det best 堧j堶ed minkende m宥 fordi det da er best for kroppen og lettere 堳kille ut avfallstoffer.

I f祠astrologene p嶩rker m宥n v岠energi og v岴 humes mer om ditt stjernetegn p堡strologisidene p半 nettet. Sett av litt tid og bli kjent med m宥ns kalender og f堭er balanse og energi i livet ditt.

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com


Les mer om m宥n p堬inkene her:
www.forskning.no - Forskning, bilder
www.astrolgo.no Astrologi, m宥faser
www.krystallkulen.no
Alternativt 

www.tidevakt.no
           Tidevann
www.illustertvitenskap.com Fakta om m宥n
www.wikipedia.no
Fakta om m宥n 

www.paungger-poppe.com/
M宥kalender og litteratur 
www.mondkalender-online.de/
  m宥kalender p堮ett, m宥type, diett, b岬 nettshop
www.noestro.de M宥kalender, nettshop


Allergitips i ferien
Allergi og ferie er en utfordring, enten du planlegger ferie i Norge eller utlandet. Det beste er 堦inne et feriem嬠som gir deg minst mulig plager enten du er plaget av husst썊 pollen eller er astmatiker. Her er v岥 tips for en allergivennlig ferie:
Husst퍊 og muggsoppallergi
Er du plaget av husst�g muggsoppallergi, velg deg feriem嬠med et t䠯g kj駠h檥llsklima. Fra ca 1500 m over havet finner du en muggsoppfri sone. Velg fjellferie enten i Norge, Island, Sverige, Finland eller hva med de vakre alpene i Bayern, سterrike, Sveits, Italia og Frankrike? Besथn europeiske siden www.polleninfo.org for info om pollen i Europa.

Pollenallergi
Er du plaget av pollenallergi, velg deg feriem嬠ved kysten, سtersjg deres 岠samt h檥ll og alle landet rundt middelhavet. Sjekk ut p堤et aktuelle landets pollenvarsel som du finner p堤enne europeiske siden www.polleninfo.org Sjekk ut spredning i de aktuelle omr夥ne du skal ferie.

Astmatiker/kols
Er du astmatiker eller har kols, velg deg feriem嬍 i de t⥠landene rundt middelhavet og Kanarie宥. H檥llet er ogs堥gnet feriem嬬 sjekk ut spredning av fjellbj덊 dit du skal hos www.naaf.no


Mer info om allergi, astma og pollen finner du her:
www.astmainfo.no
www.naaf.no
www.polleninfo.org

JenteROM Livsstilredaksjonen
www.jenterom.com

Mer energi med אָgisk livsstil
Er du opptatt av hva du spiser og hvordan du lever, ja da er du kanskje ogs堩nteressert i אָgisk livsstil. ثologisk dyrket mat vil si at maten er fremstilt uten kunstnig gj䮩ng eller genmodifisering og er godkjent av norske Debio
som er en kontroll- og godkjenningsinstans for אָgisk produksjon, foredling, omsetning og import i Norge.


ثologiske egenpleie -  Weleda

De store matkjedene tilbyr mer og mer אָgiske matvarer grunnet den store ettersp㥬en. S堮堥r det enkelt 堦場ak i אָgisk mat. Du kan kj堡lt fra אָgisk melkeprodukter fra Tine, אָgisk teer fra blant annet Confecta, אָgisk havregryn og m쩬 samt אָgisk kaffe, אָgisk linfr易solsikkefr㡭t utvalgte frukt og grker som du ogs堫an f場ilkj䠲ett hjem hvis du vil.

ثologisk dyrket mat uten tilsetningsstoffer er mer kostnadskrevende enn vanlig dyrking og derfor koster varene litt mer enn vanlig mat. Men gevinsten gir deg ren mat som gir kroppen ren energi. St䠤in lokale אָgiske bondeg岤 og kjඡrer fra hans i din lokale matbutikk. Kroppen trenger best mulig drivstoff og med minst mulig mat som er tilsatt kunstig tilsetningsstoffer og behandlet mat. Kroppen lettere ta opp maten og gi kroppen den beste drivstoff samt unng堥 lagre avfallstoffer i kroppen som p堳ikt vil gi oss livsstilssykdommer som overvekt, hjerte og karsykdommer.  

Trenden innen skjt er tydelig, her er אָgiske skjtsprodukter som 岠kraftig, enten du trenger solkrem til ferien eller s岫rem til babyen. Merkene Weleda og Dr. Hauschka er ledende p堭arkedet og disse f岠du kj䍊 i helsekostbutikken. Nettbutikken Green Spirit selger kun אָgiske egenpleieprodukter for hele familien. The Body Shop har ogs半 enkelte produkter som er אָgiske.


Trendene fra USA med overvekt er kommet til Europa og vi i Norge har ogs堭erket at dagens barn og ungdom sliter med overvekt. Det er derfor viktig 場a godt vare p堫roppen v岬 da vil vi kunne unng堨elseproblemer. F堭er energi med sunn og אָgisk livvstil.  

P堮ettet finner du flere nettsteder som gir god oversikt over hvor du kan handle אָgisk som for eksempel www.naturianer.no/ , www.kolonihagen.no , www.debio.no/ , www.maxhavelaar.no/,  www.nostebarn.no/ og www.greenspirit.no 


Hvordan forebygge hemorider
Hemorider kan ramme alle av forskjellige grunner. Mange kjenner hemorider som er kjent plage hos gravide og sm墡rnsmammaer. Grunnet belastning p場armen ved at barnet presser p半 skaper trykk slik at hemorider oppst岮 Har du en jobb der du sitter eller st岠mye og hvis du spiser lite fiber blir avf鮧en hard, og man m半 trykke mye for 堦堤en ut avf鮧en. Blod岥ne f岍 ikke f岠t䠳eg, man presser blodet ned ut 岥ne og hemoroider kan dannes. Derfor er kosthold viktig faktor i en livsstil ogs堮岠det gjelder plager som hemorider.

Plagene kjennetegnes med at det begynner med litt blod i avf鮧. S堫ommer smertene ved avf鮧 og n岠du g岠eller sitter. Et variert kosthold med mye fiber samt daglig mosjon vil kunne forebygge hemorider. Kanskje v岥 tips kan hjelpe deg i 堦orebygge hemorider.

Her er r夠for 堬indre og redusere plagene n岠hemorider oppst岻
-dropp tanga som gj५stra vondt, finn frem en god normal underbukse i bomull
-drikk te som lindrer plagene som f.eks ryllikte, kjerringrokk og kamille
-kosthold som gir deg myk avf鮧, drikk biola og grker med fiber som gir myk avfbr> -drikk gjerne HUSK som er loppefr㯭 gir deg myk avf鮧 
-apoteket selger Alcos Anal som er krem og stikkpiller som lindrer smertene
-krem av kamille lindrer  
-honning lindrer 
-homeopatiske middelet Hamamelis i piller og salve er ogs半 veldig effektive  

Hemorider gir deg s堳terke smerter at mange ogs堩 perioder velger 堢ruke Ibux eller Paracet fथ legger seg for 堦堥n god natts so:p>  

Reduser stress i den perioden du er plaget av hemorider, slik at kroppen kan f堭est mulig ro og overskudd til 堫omme i balanse igjen og bli smertefri.

Fyll opp husapoteket med de forskjellige midlene ovenfor slik at du er forberedt neste gang du blir plaget av hemorider.

Les mer om temaet her:
www.doktoronline.no

www.kjerringrrad.no

www.helsenett.no



6 tips til mer overskudd i hverdagen
Din livsstil er n륬en til  hvordan din helse er i dag og hvordan den blir n岍 du blir eldre. خsker du mer overskudd i hverdagen, lev et lettere liv. Lag deg din personlige plan for en ny hverdag. Trening er investering i god helse og forebyggende for rygg- og skulderproblemer som mange kan f堶ed stillesittende arbeid foran PC. Et sunt og variert kosthold som best岠av rene r嶡rer gir en sunn kropp. Et lettere kosthold gir en lettere kropp Stress gir indre uro og tapper deg for energi. Sett av litt tid hver dag til en stund for deg selv, enten for en kopp te eller yoga for indre ro. 
Riktig egenpleie beskytter huden mot for tidlige rynker og hudskader.. Beskytt den 橮tlige huden rundt e med solbriller.I en hektisk hverdag med skole, jobb,  familieliv og aktiviteter er det ofte lett 堧lemme 堦堮ok sg hvile. Litt fornyelse i hverdagen gir inspirasjon og 䠬ivsglede Latter og en positiv innstilling til livet gjࡴ du lettere takler utfordringer og stress. Lev lettere gir deg et sunt og ungt utseende samt en harmonisk kropp i balanse. 

Her er v岥 6 tips til en lettere hverdag for mer overskudd;
1.Trening

- tren 30 min hver dag
- sykling, tur, ski, vaske huset, sv� yoga
2.Kosthold
- 5 om dagen, frukt, grker, fisk, grovt br켢r> - Middelhavsdietten som best岠av olivenolje, fisk, frukt og grker og litt r橮.
3.Stress
- reduser stress, sett deg f沲e m嬠hver dag
- Finn ro, enten det er 堬ese en bok, h堲olig musikk, g堥n rolig tur eller meditere.
4. Egenpleie
- unng堳olen n岠den er sterkest, det vil si mellom kl. 12.00 og kl. 15.00
- Bruk solkrem og hudkrem med solfaktor hele 岥t som vil redusere rynker og gi deg en sunn og frisk hud
5.Sfont>
- Nok sg hvile gir en rolig og harmonisk kropp
 - En uthvilt kropp har ekstra overskudd og takler lettere stress enn en sliten kropp.
6.Fornyelse
- Fornyelse holder deg ung
- L沥 deg et nytt spr嫬 ta et matkurs, et nytt datakurs eller et dansekurs og lignende..

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com

Kilder:
www.frukt.no

www.mat.no

www.godfisk.no
www.jeancarper.com

www.chopra.com

Smart verktযr mer orden p堬ivet ditt
ﳰan>Defin鲬 visualis鲦nbsp;og realis鲦nbsp;dine m嬠og dr� 
-Verkt殢sp;for 䠦okus og bedre balanse i livet ditt!


Vil du gjerne bruke mer tid trening, helse og kosthold, men har problemer med 半 finne tiden til dette? Det finnes et eget smart verktథ markedet som heter Lifemastering som p報-2-3 gir deg inspirasjon, struktur og st䥦nbsp;til 堮堤ine m嬮

lifemasteringꠠ er det f㴥 nettstedet som kombinerer muligheten til 半 beskrive og visualisere dine dr�, visjoner og m嬮 Et hvert m嬠bসlges opp av en aktivitetsplan der du planlegger hvordan du skal n堭嬥t. lifemastering er verdens f㴥 interaktive livshjul p堉nternett og hjelper deg: 

- 堼b>bygge visjoner for hva du optimalt 㫥r 半 ha, gj堯g v沥
半  visualisere dine fremtidsbilder ved hjelp av bilder
med interaktiv m嬳ettingshjelp for 堤efinere kortsiktige og langsiktige m嬼br> -  med  interaktiv aktivitetsplanlegger - din personlige masterplan som sikrer deg st⥠gjennomf鮧sevne i forhold til 堮半 dine m嬮

خsker du 堳kape forandringer i livet ditt er vi sikre p半 at det 堳ette seg klare m嬠er sentralt i 堳take ut en ny og bedre kurs.

Verkt崦nbsp; benyttes p堮ett og du trenger ikke laste ned verkt崠til en spesifikk PC - du kan benytte verkt崠hvor som helst og n岍 som helst via en PC tilknyttet nettet. Lisens for 堢ruke verkt崠koster kun  dr弯span> 300 kroner (57 US dollar) pr 岮  D kan velge om du vil bli fulgt opp via mail pr uke eller m宥d eller kvartal  og du kan legge fine fokusm嬠som PCens bakgrunnsbilde for 堭inne deg p堤et du har bestemt deg for. Last inn egne bilder fra en av dine golfturer og legg bildene og dine m嬼span style="mso-spacerun: yes; mso-ansi-language: NO-BOK">  som skjermsparer p堐C din. 

Bruk verkt崠for 堮堤ine m嬺
-vil du trene mer
-vil du ha en bedre helse
-vil du ha et bedre kosthold

Vil du trene mer, sett av faste treningdager hver uke. Vil du ha en bedre helse og kosthold, tenk igjennom hvilke matvarer og hvordan du lever.
Premier deg selv n岠du greier m嬥ne med en ny treningskl沍 eller en weekend ferie til en by du vil til

Gj튠 som topput岥 av idrett, vellykkede forretningsfolk og artister som jobber l室e med m嬳etting og m嬰rosesser. Šskrive ned m嬥ne og samtidig legge planer for hvordan du kan n堤em, er begynnelsen p堥 realisere endringer. Inspirerende m嬠og utfordrende arbeidsoppgaver er selve hovedkilden til motivasjon! Tydelige, realistiske og inspirerende m嬠岠sjansen for 堧jennomf堳m堯g store endringer mot et mer givende og mer balansert liv. Morgendagens vinnere - legger til rette for det gode liv. Disse vet at det gode liv krever en gjennomtenkt balanse mellom jobb- og privatliv. Lykke til p堲eisen - ta ett sted ad gangen! For bestilling av Lifemastering - online aktivitetsplanlegger ta kontakt her


Er du plaget av el-overf㯭het?
Er du plaget med hodepine, kvalme, ledd-og muskelsmerter, sshet og kramper? Da er det mulig at du er blant de mange som er plaget av el-overf㯭het.  Det vil si at du er overf㯭 for elektromagnestisk str嬩ng hjemme og p堡rbeidsplassen. Mange opplever at de blir d岬ige i n沨eten elektromagnetiske felt (EMF). I Sverige har handikapforbundet rapporter om symtomer hos over 200.000 mennesker som er utsatt for EMF. 

Det finnes mange kilder til EMF i boligen v岬 som blant annet varmekabler, PC, datautstyr, tr夬場elefoner, ladere, h岴⥲, barbermaskin, mobiltelefon, halogenlamper og lysstoffrO:P>

For 堲edusere EMF i boligen din, kan du gj堦祮de; redusere bruk av PC, datautstyr, redusere bruk av elektrisk utstyr (h岦岠med mer) redusere mobilbruk og bruk heller handsfree. Fjern klokkeradio fra nattbordet sammen med mobilradioen. Slik at soverommet blir et rom fritt for EMF. Flytt harddisken ved hjemmekontoret ut av rommet og sett det eventuelt i gangen eller p堥t annet rom. For 半 skjerme en bolig mot h沥kvente felt er det viktig 場a kontakt med profesjonell hjelp.

Det finnes i de fleste land egne foreninger for el-overf㯭me. I Norge finner du info hos FELO Foreningen for el-overf㯭me p堮ettsiden www.felo.no 

P堡rbeidsplassen er det viktig 堳nakke med verneombudet for 堫artlegge dine problemer slik at du kan f堨jelp til 堲edusere plagene ved 堢ytte til flatskjerm, flytte hardisk, sl堡v lysstoffr젦jerne ladere med mer.

P堮ettsiden til FELO finner du oversikt over personer som kan reise ut og m嬥 EMF der du bor eller jobber. Du kan ogs堳堯m skattefradrag for dine utgifter i forbindelse med el-overf㯭het. Du kan ogs堳堯m yrkesskadestᤍ hos folketrygden. Verdens helseorganisasjon WHO jobber med tiltak mot EMF.


Linker/Kilder:
www.felo.no

www.stralevernet.no

www.sykavhuset.no
www.who.int

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com


I form for kalde dager
Vinteren er for de fleste den 岳tiden da vi oftest blir syke. S岠hals og rennende nese kommer og g岮 Kulde og regn samt t⠩nneluft gjࡴ vi belaster kroppen. Her er v岥 tips til 堨olde deg i form i den m률岳tiden.

1.G半 deg en tur hver dag s堤u f岠tanket opp sollys og frisk luft som gjࡴ du for mer overskudd og styrker motstandskraften din. Bytt ut lysp沥r med 60W slik at du omgir deg b夥 privat og p堪obben med mye hvitt lys som gir overskudd og hjelper mot lette depresjoner. Eventuelt invester i en lyskasse fra for eksempel Philips.

2. Spis grker og frukt som inneholder C-vitamin som styrker kroppen som for eksempel epler, appelsiner, kiwi, bl墦r, gulrot, potet, purre og brokkoli. Start gjerne dagen med havregrﭼsli med n䥲 som gir deg B-vitamin og E-vitamin,  drikk juice fra bl墦r/svartsurb沯eple/gulrot sammen med grove br㫩ver til lunsj og fisk/vilt til middag som gir deg sink og selen.

3. Reduser stress b夥 p堪obb og privat. Sett av tid hver dag til en god kopp urtetee som gir deg indre ro og styrker kroppen. Kjथg forskjellige teer med ulike smaker og bruksomr夥r. Kamille for kvelden og ingef沠for dagen.

4. Har du badstue hjemme, sett av tid og styrk kroppen med en ukentlig badstue. Eller ta en vekseldusj av varm og kalde dusj eller fotbad. Det gir deg 䠭otstandskraft.

5. Reduser alkohol som belaster kroppen slik at kroppen kan bruke all energi for 堨olde seg i form.


JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com


Mer energi med farger
Farger p嶩rker oss b夥 p半 jobb og privat, det samme gj೯llys. Er du sliten og 㫥r ny energi i hverdagen, la farger bli din inspirasjonskilde. Farger kan enten berolige eller stimulere oss, gi energi eller tappe oss for energi. Orange er en spennende farge, den virker stimulerende og setter hele kroppen i sving. Tenk p堨va en appelsin gjథ et fat, den b夥 lukter og smaker godt.

Trenger du ny energi, sett et fat av appelsiner p堢ordet, ta et orange fargebad, pynt rommet med gule blomster, duftoljer og duftlys, bruk gul neglelakk, prवsjgele med appelsinduft og C-vitamin hudkrem, eller ta p堤eg en orange T-skjorte. Snart vil du merke den varme og stimulerende energien fylle deg.

Velv沥
Duften av appelsin er frisk og nydelig. Start dagen med dusjgele med appelsin- og mandarinduft.  Sett av litt tid til fargebad enten du har badekar eller lag deg et fargefotbad. Perfekt etter en lang og slitsom dag. Masser kroppen med for eksempel ringblomstolje og la den gode duften virke p堫ropp og sjel. Avslutt med hudkrem med C-vitamin som gir huden frisk gl௧ tilf岍 huden ekstra antioksidanter, samt beskytter mot forurensing og stress.

Interi쯦ont>
Detaljer i interi崠med innslag av gult og orange er et frisk innslag i et rom. Enten du velger deg gule chrysantimum, orange dekkebrikker, fruktfat fylt opp med sitroner, clementiner og appelsiner. Gule duftlys er b夥 vakre og gir en oppkvikkende duft. Pynt opp med duftpotpourri.

Steinen Karneol er en vakker smykkestein som gir 䠥nergi med sin vakre orange farge. Steinen symboliserer ogs堳tyrke og livsmot. Velg deg gjerne et smykke med denne steinen n岠du savner energi i livet eller legg en Karneol p堮attbordet eller arbeidsbordet for 䠩nspirasjon.

Varier med farger rundt deg og velg deg farger som gir deg den energi du trenger i takt med 岳tidene.

Hva gjডrgene:
R䠳timulerer og gir varme.
Bl崴 beroliger og gir balanse.
Gr䠧ir ro og harmoni.
Gult gir glede og inspirerer.


JenteROM Livsstilredaksjonen
www.jenterom.com


Hvilken f㥬 passer for deg?
Er du gravid gjव deg helt sikkert mange tanker om hvilken type f㥬 som er best for deg. Det finnes flere alternativer og for mange er kanskje hjemmef㥬 ikke f㴥 alternativet. Vurder de forskjellige alternativer som finnes der du bor og velg det som passer deg best. Ta kontakt med din lokale helsestasjon for informasjon og r夦튠 deg med din jordmor. Velg den lg som gir deg trygghet til den fantastiske opplevelsen det er 堦半 sitt barn. Her er en oversikt over alternativer f㥬smuligheter:

F㥬 uten smertestillende
Det vil si at du f岠enten p堥t vanlig sykehus uten smertestillende eller velger et sykehus som f.eks ABC ved Ullev嬠som har et eget tilbud for deg som velger 堦半 uten smertestillende. ABC ved Ullev嬠tilbyr et eget oppf穮gsopplegg fসdselen. Alle som velger 堦堨os ABC m半 skrive under p堥n avtale om blant annet at de ikke skal r률eller bruke medikamenter. Under f㥬en f岠du egen jordmor som er der for deg under hele f㥬en. Du f岍 et eget rom med eget bad og toalett samt dobbelseng med TV, ja som et eget lite hotellrom. Kanskje alle f室e i fremtiden kan se frem til et slikt tilbud hvis norske f塶delinger f岠midler til 堧i et godt tilbud til f室e. F㥬 uten smertestillende vil i mange tilfeller v沥 en f㥬 der du f岠tilbud om varme bad, akupunktur og massasje. F㥬 uten smertestillende er for mange utenkelig, men med informasjon om de ulike lindringene av smerte kan dette v沥 et godt alternativ for mange.

F㥬 med smertestillende
For mange er f㥬 med smertestillende den beste lgen. Du kan velge mellom epiduralbed嬳e, lystgass eller andre typer smertestillende spr䥲. De fleste sykehus tilbyr en kombinasjon av varme bad, akupunktur og massasje i tillegg til smertestillende. Snakk med din jordmor om de forskjellige alternativene slik at du vet om dine muligheter ved ditt lokale sykehus.

Hjemmef㥬
Veldig f堶elger 堦堨jemme av norske f室e. ( under 1 % av norske f室e) De som velger 堦半 hjemme er ofte andre gangs f室e som savner roen som du lettere f岠hjemme enn p堥t sykehus. Har du et normalt svangerskap og ikke har diabetes eller at barnet ligger i seteleie eller andre former for medisinske problemer kan hjemmef㥬 v沥 noe for deg. Ta kontakt med din lokale helsestasjon og unders௭ hvilke jordm⥠som tilbyr assistanse ved hjemmef㥬 der du bor.

Keisersnitt
Det er en g av f㬥r som forl峠ved keisersnitt. (16 % av norske f室e)
Grunnen til at noen velger keisersnitt er at de da velger bort den normale f㥬 mot et planlagt keisersnitt er flere. Det kan v沥 tidligere komplisert f㥬sopplevelse, barnets hode er stort, barnet har seteleie, har tverrleie, eller ved komplikasjoner ved en normal f㥬. I motsetning til vanlig f㥬, vil du etter keisersnitt som er et stort kirurgisk inngrep m場a hensyn til at du ikke kan l䥠og m場a det forsiktig og trenger lengre tid for 堫omme deg enn en vanlig f㥬. Snakk med din jordmor om eventuelt keisersnitt er en lg for deg.

Linker
www.jordmorforeningen.no
www.helse-ost.no
www.helse-sor.no

www.helse-vest.no

www.helse-midt.no

www.helse-nord.no

ABC Ullev嬠Universitetssykehus
http://www.ulleval.no/modules/module_123/proxy.asp?iCategoryId=591&iInfoId=3280&iDisplayType=2
Oversikt over f塶delinger og f峴uer i Norge
http://www.barnimagen.com/barnimagen_site/innhold/f_dested

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com

 

 


Presentasjon av organisasjoner
Dixi - Foreningen for voldtatte


Lyst 堡bonnere p堸kologiske grker?

Det h峠jo litt uvant ut, men n堨ar du muligheten til 堦半 flotte og uspr䥤e grker levert i n沨eten av der du bor. Det du trenger 堧j堥r 堢li abonnent p堤enne ordningen. Ta kontakt med HELIOS p堮ettet eller pr telefon: 31 29 28 50! 

Linker for informasjon om kreft

Den Norske Kreftforening
Den Amerikanske Kreftforening
Europeisk Kreftinformasjon p堮ett
Oversikt over kreftforeninger i hele verden


Er du interessert i helsesp㭥l, klikk deg videre til sidene til tidsskriftet Sykepleien: http://www.sykepleien.no/
Forskning og linker for sykepleiere og jordm⥺
http://home6.inet.tele.dk/iohj/

Linker innen trening, kosthold og livsstil
AAN
Cupido
Cyberdiet

Doktoronline
Folkehelsa
Helsetilsynet
Houseofnature
Ingrid Kristiansen - Nordic Walking/Stavgang
LadyHealthJournal
Lesmills
Norges Idrettsforbund
Roykstopp

Shapeup America
Sportsforwomen
Sportsmedia
Stayhealthy
Ta tida tilbake
Treningssenter i Norge
TrimTram
Viktvaktarna
Vitastart
Yogasite



Copyright ⰱ5 JenteROM | Kontakt oss! | Til toppen av siden

R夠som s峠er p半 eget ansvar og vi holdes ikke ansvarlig for utfallet av dem.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nike Magista: Obra ADIDAS YEEZY 350 BOOST KAUFEN Nike Air Max 2016 Sale Air Jordan pas cher Nike Air Max Tn Elado Nike Flyknit Cipő webshop NIKE MERCURIAL SUPERFLY FG Air Max Tn Pas Cher http://www.adidasultraboost.cc/ Official NMD Adidas Online Store air jordan 13 chaussures nike air max 2017 shoes Supra Justin Bieber CHEAP KYRIE 2 Nike Focicipő webshop Acheter Adidas Yeezy Boost 350 France Vente Pas Cher biLLig adidas originaLs stan smith Nike Air Max 95 En Feet AF1 Hombres Nike Air Max 2017 Pas Cher Zapatillas Air Max 90 Hyp NIKE FREE RUN 5.0 - 4.0 & FLYKNIT CHAUSSURES DE COURSE & FORMATEURS Zapatillas Nike Air Max Tailwind 8 Air Jordan 1 "Top 3" MBT Botas baratos Adidas Superstar Originales Baratas Curry 2 All Star ADIDAS NMD RUNNER R1 Nike Air Max 2016 Women Nike Stefan Janoski Max