Velkommen til JenteROM - n륬en til jenter p堩nternett!


TRENING
Kom i form med Kari Jaquesson
Kari Jaquesson,er en av Norges mest ettertraktede instrukt岠innen aerobic, fitness og personlig trening. Hun blir beskrevet som en "fitness pioner." og har introdusert mange fitness-trender til Norge. Hun reiser i inn og utland for 半 utdanne og oppdatere instrukt岠og "vanlige" trimentusiaster gjennom kurser og masterklasser.  Som medeier i Fitness Friendship st岠hun ansvarlig for kurs og foredrag over hele landet Kari grunnla det f㴥 utdanningssystemet for aerobic instrukt岠i Norge. Hun er 場reffe ukentlig p堔V2s Go'Morgen Norge med forbrukervennlige tips om mosjon, kosthold og helse. Hun er ogs堥 finne bladet I Form med artikler om personlig trening og mye annet!


Trimekspert
Kari Jaquesson

Kari underviser i aerobic hver uke i Oslo og er hele Norges egen trener gjennom sine trimvideoer:  "Video Vitamin", "Video Vitamin 2"  "Trim med Kari"  og Mammatrim Trim med Kari. Boken "Det gode liv"  er proppfull av trim og kostholdstips. "Hurra, jeg er gravid!" er boken for alle som venter barn - trim, kosthold, tips til bedre f㥬 og egne dagboksider!

B夥 firmaer og foreninger s嶥l som treningssenter booker Kari til alt fra Vektmestringskurs og motivasjonsforedrag til overraskende pause gym p堳eminarer og konferanser. Gjennom Jomfrureiser holder Kari trimreiser b夥 til Kypros og Lanzarote (www.jomfrureiser.no )I sitt engasjement for 堢edre folk helse er Kari med i prosjektet Ergoact, et CD program for PC brukere der Kari titter frem p堳kjermen med forebyggende 嬳er. (www.ergoact.com  ) Kari brenner for 堦堦olk i trim, men er spesielt opptatt av kvinners helse. Som Ambassadযr FN kampanjen Face 2 Face vil hun fors堥 bidra til at kvinner over hele verden f岠bedre levevilk岠og helserettigheter ( http://www.facetoface.org/ )

Kari er bosatt i Oslo, er 39 岬 har kj沥ste og 2 barn. Karis motto er ikke "Body Perfect", men "Body Healthy". Den gyldne middelvei er det beste middelet for 堫omme seg inn p堥n sunnere livsstil. Man blir ikke sunn av 堳pise mat man ikke liker! Kari kan du ogs堳e i TV;Trim & Motivasjon hver mandag i Go Morgen Norge (www.tv2.no). Hun er ogs堰ersonlig trener og Journalist i bladet "I Form" (www.iform.nu), Journalist for klikk.no (www.klikk.no), Underviser aerobic p堅lixia (www.elixia.com) Holder foredrag for n沩ngslivet ( www.seminarpartner.no) Trimprogram p堇od Morgen Norge med treningsprogrammet kan du klikke deg inn til her.
Besˡri Jaquessons blogg her.


Trim med Kari Jaquesson i Budapest 20. - 25. april
For alle jenter som vil ha en ny giv for v岥n! Vi skal ha det g튠 med flere aktiviteter per dag! Vi skal b夥 g場urer, jogge (om du vil - det og alt annet er valgfritt), trene vekter, stramme opp formene med strikker, ha det g୥d aerobic og step Les mer her

Ketsjup er 嬲eit 
Her er boken for deg som er p堪akt etter raske og sunne hverdagstips til enkel og god mat for liten og stor. Boken gir inspirasjon til planlegging, frokost, lunsj, mellomm嬴id, middag samt gode og sunne desserter hver dag! Boken er illustrert med delikate bilder som gir deg vann i munn. Denne boken er lettfattelig skrevet og du blir inspirert til 堢ruke mer frukt, grker, fisk, naturris og fullkornsprodukter samt deilige oppskrifter p堳moothie. En herlig bok om hverdagsmat for alle!

Utgitt av: Cappelen Damm
Skrevet av: Kari Jaquesson
Bestilling: www.damm.no bokhandlere 
Veil.utsalgspris: kr 299,- pr stk

Ny trim-dvd fra Kari Jaquesson 
I samarbeid med God Morgen Norge og TV2 kan Kari Jaquesson glede deg med en ny trim DVD. Her har du treningsopplegg fra 3 minutter til 60  minutter. Hver treningssnutt varer i ca 3 minutter. Velg og varier og lag ditt eget treningsopplegg som passer deg. Styrk kroppen og f堥kstra overskudd hver dag med denne treningsvideoen. Smart gave til alle som er glad i 堨olde seg i god form.
Bestill treningsdvd her.

Trening med ball
Savner du en kropp med holdning som en danser? Ja, da er trening med ball den ideelle treningsform. Trening med ball styrker og strekker alle muskelgruppene i kroppen samt utvikler din mentale fokus n岠du trener p堥 holde balanse p堢allen.

For mange som jobber foran PCen, vil trening med ball styrke overkroppen og gi sterkere rygg og skuldre for en bedre holding foran PCen. (Ballen rengj峠lett med en klut og varmt s尥vann og tar liten plass ved oppbevaring n岠du slipper ut luften)

 

Historikk
Treningsballen eller sveitsisk ball ble f㴠bruk av fysioterapeuter i Sveits i 1960-岥ne for behandling av ortopediske og nevrologiske sykdommer. Senere  rundt 1970 og 1980 岥ne ble treningsballen brukt til behandling av ryggskader. I dag blir treningsballen brukt for 堳tyrke blant annet bekkenmuskler ved inkontinens, forberede gravide fসdsel samt ved treningssenter for 堧i et best mulig treningstilbud.

Treningstips
Tren med ballen alene hjemme eller med veiledning p堥t treningssenter. Sett av 3 treningsdager a 20 min pr uke, eller tren gjerne litt hver dag. La ballen ligge i stua i n沨eten av TV, da er det lett 堨uske 堳ette seg p堢allen n岍 nyhetene g岠eller en film du vil se. For 場rene hjemme, invester i boken Trening med ball for en sprekere og smidig kropp. Dette er en god bok med lettfattelig tekst og inspirerende bilder som gjथt lett 堫omme i gang hjemme p堳tuegulvet. Boken gir oversikt over forskjellige 嬳er fra oppvarming, trening og uttg. Her er v岥 treningstips for 場rene med ballen:

-r夦튠 deg med lege hvis du er gravid, g岠p堭edisiner eller f岍 medisinsk behandling
-vent 1 time etter et m嬴id med 場rene
-tren p堹ogamatte eller bruk joggesko for innebruk(aerobicsko)
-varm lett opp, gjerne ved 堨oppe tau eller sykle p半 treningssykkel eller ta en kort sykkeltur eller rask g場ur.
-start med et par 嬳er og lag ditt eget treningsprogram som kan best堡v 嬳e for mage, rygg og skulder og avslutt med 嬳e som styrker hele kroppen.
-husk alltid 場堧odt ut som forebygger stive muskler og la den siste 嬳en v沥 en ren avslapnings嬳e som gir deg ro i kropp og sjel.
-person mellom 150-170 trenger en ball som er 55 cm og en person mellom 170-188 trenger en ball p堶5 cm.

F半 䠢alanse og styrke i hele kroppen
Trener du jevnlig med ballen vil du merke 䠢alanse og styrke i hele kroppen samt en bedre holdning. Du trener opp kjernemusklene i mage, rygg, rumpe og l岠samt forebygger ryggproblemer. Du vil l沥 堳tyrke og t堡lle muskelgrupper i kroppen med jevnlig trening med ballen. Trening med ball gir helt andre muskler enn trening med vekter. Trening med ball gir deg lang og slanke muskler som en danser i motsetning til en kroppsbygger som vil ha korte og massive muskler. Trening med ball vil gi deg b夥 fysisk og mental kontroll samt balanse og styrke i hele kroppen.

En morsom treningsform for alle uansett alder
Trening med ball passer alle uansett alder. Det er en treningsform du kan gj堨jemme, p堦erie eller p半 treningssenter. Trening med ball er en morsom og variert treningsform. Treningsball er en rimelig investering og er lett 堢ruke. Tथn for luft, hvis du vil ta den med p半 ferie. Trening med ball gir ogs堸kt konsentrasjon, som er bra for b夥 liten og stor. B夥 Yogainstrukt岠og Pilatesinstrukt岠bruker treningsballen i sine 嬳er for 堬ettere gj堤e enkelte 嬳ene.

Linker:
www.xxl.no
- treningsballer
www.sportshuset.no
- treningsballer
www.fitball.com
- treningsballer
www.imcvision.com
- treningsdvd
www.athayoga.no - Yogamatter

Kilde:
Trening med ball for en spreke og smidigere kropp av Lucy Knight,
www.norasark.no
 


Klar for ny sykkel?
Planlegger du 堫j堮y sykkel, er det viktig 半 vurdere hva man skal bruke sykkelen til. Er du glad i 堳ykle i skogen og p堳kogsbilveier, da er en terrengsykkel rette sykkel for deg. Er du glad i 堳ykle b夥 i skogen og langs sykkel- og gangvei er en hybridsykkel. Er du glad i 堳ykle i skogen og til r栢ruk i byen, er terrengsykkel riktig der ogs半 fordi den har gode fj沥r beregnet for r栢ruk. Velg sykkel som passer ditt behov.   

Har du barn er en sykkeltralle en god investering. Her kan barn bli glad i sykkel og friluftsliv fra de er sm堳amt at du ogs堳enere kan bruke sykkeltrallen p堬engre dagsturer. Sykkeltrallen kan brukes som en smart tralle der du legger fiskeutstyr, mat og ekstra kl沠for alle sammen p堥n dagstur. Uansett sykkel, husk sykkelhjelm og sikkerhetsutstyr som lykt b夥 foran og bak. Her er en oversikt over forskjellige typer sykler:

Terrengsykkel
Sykkel beregnet for aktiv sykling i skog og mark samt ogs半 egnet for asfalt.
Finnes i b夥 aluminium og karbon med gode dempere med dempegaffel som kan tilpasses underlaget. Det finnes ogs半 terrengsykler tilpasset kvinner.
Velg brede og grove dekk for sykling i marka
Velg smale dekk for sykling p堡sfalt
Tips: Testvinner hos TV2 og bladet P堓ykkel ble NAKAMURA SUMMIT LITE og veier kuhn 10,5 kg . En perfekt sykkel for aktiv sykling til en god pris kr 7499,-

Landeveisykkel
Sykkel beregnet for lange sykkelturer p堡sfalt. Finnes i b夥 aluminium og karbon. En perfekt sykkel for deg som trener kondisjonstrening.  

Tur- og bysykkel
Sykkel for deg som er ute etter komfort for en rolig sykkeltur i byen.
Finnes i aluminiumsramme med dempegaffel.

Hybridyskkel
Sykkel for deg som trenger en sykkel for asfalt. En perfekt sykkel til og fra jobb.
Velg dekk for ditt behov, enten du vil ha smale dekk for h튠 fart, eller piggdekk for is og sn좲> Det finnes ogs堨ybridsykkel tilpasset kvinner.

Dirtsykkel
Sykkel for freeride og er en popul沠sykkeltrend hos ungdom. En sykkel beregnet for ekstra t栢ruk der du trikser og hopper med sykkelen p堢ratte stier og ramper. Husk ekstra sikkerhetsutstyr som ryggbeskyttelse!

Mer om sykler og trening finner du her: 
www.intersport.no
www.slf.no

www.merida.no
www.intersport.no
www.trimtram.no
www.bike-norway.com
www.norske-bygdeopplevelser.no 
www.fjellferie.no 
B岺
P堳ykkel i fjellet av عvind Wold
Sykkelferie i Norge av Trine Andersen


TRIMSYKKEL
Invester i din egen trimsykkel

Gj೯m proffene og tren hjemme p堤in egen trimsykkel. Enten du velger deg en tradisjonell ergometersykkel eller en spinningsykkel er utvalget stort. Det kjente sykkelmerket Merida som blant annet Gunn-Rita Dhale Flesj堳ykler p堨ar sykler for en hver smak og bruksomr夥. Velg mellom sykler for mosjonister til toppidrettsut岥.  Lag deg ditt eget treningsprogram eller bruk treningsprogrammet du finner p堮ettsiden www.trimtram.no som har program for nybegynner, 崠og godt trente. 
Trimsykkel er en smart treningsform som belaster kroppens muskler og ledd minimalt. Dette er en god treningsform for alle, b夥 for deg som er lite trent og for deg som trener jevnlig. Dagens trimsykler finnes med avansert utstyr. Velg den trimsykkel som har det utstyr du trenger. De fleste har computer som viser hastighet, tid, distanse, kaloriforbruk og puls. Kos deg inne med din trimsykkel n岠det regner og bl峥r surt ute, finn frem din favorittmusikk og lag deg dine faste treningsdager.

Mer om sykler og trening finner du her:
www.slf.no
www.merida.no
www.intersport.no
www.trimtram.no

10 minutter til fastere l岠og en litt mer spretten rumpe 
Kari Jaquesson er ute med ny bok om trening og kosthold. Denne boken har fokus p堨vordan f堦astere l岠og litt mer spretten rumpe. Boken er i hendig format og med flotte bilder og lettfattelig tekst gjथt enkelt 堫omme igang. Alle 嬳ene er lette 堧j妮bsp; hjemme. Boken har ogs堥t eget kapittel med pilates 嬳er. Boken avsluttes med tips til et sunnere og mer fargerikt kosthold for hele familien.
Pris kr 299,-

Ny bok fra Kari Jaquesson - 10 minutter til en sterkere kropp og litt flatere mage
N岍 du er sterk i kroppens senter, er det ikke s堬ett 堶elte deg overende - verken fysisk eller psykisk sier Kari Jaquesson. Hennes ny bok; 10 minutter til en sterkere rygg og litt flatere mage utgitt p堃appelen forlag er en smart investering. Her finner du flotte bilder og inspirerende tekst. Boken gir flere 10 minutters program med b夥 vekter, ball og strikk samt yoga, core og pilates. Boken gir ogs堧ode r夠om kosthold og mat. Pris kr 299,-



Tren deg i form med effektiv treningssdvd fra Kari Jaquesson
Trenger du hjelp til 堫omme igang med trening denne h䥮, kanskje den nye treningsdvd fra Kari Jaquesson er noe for deg? Video Vitamin 5 Fatburner er en super treningsdvd der Kari blir din personlige trener gjennom et 8 ukers treningsprogram. خsker du 堢li i god form, f堦astere kropp, bedre kondisjon og mer styrke, prथnne treningsdvd. Treningsdvden er bygget opp slik: 
- Intro - tips om trening og oppvarming
- Flere forskjellige treningsprogram (kondisjonsprogram 1, 2 og 3)
- Styrketreningsprogram
- Treningslogg for 8 uker
- Kostholdsr夼/span>

Sett av tid hver uke til trening, enten du g岠en tur, l岬 sykler eller trener etter en treningsdvd. Husk 堦堤agbok for n岠du trener, slik at du kan se fremgangen fra uke til uke. Du vil merke 䠯verskudd og en sprekere kropp. Nytt kosthold tar tid 堶enne seg til, men gir raskt resultater. La frukt og gr䠢li en daglig del av kostholdet, spis 5 m嬴ider pr dag og drikk 1 l vann pr dag og ekstra vann n岠du trener. Drikk heller vann og juice enn lettbrus/lettsaft som inneholder kunstig sgsmiddel. Treningsdvd er en smart gave til venninner, m⥠og svigerm⥮ Bestill treningsdvd her.

Eget trimprogram
Kari Jaquesson har hver uke trim嬳er p堔V2, God Morgen Norge. Her finner du gode tips for 嬳er for mage, rygg og Core, armer og bryst samt ben og sete. Kom i form og f堥n fast kropp til bikinisesongen. Kari Jaquesson har ogs堬aget et eget trimprogram der du kan f堯pp logg for n岠du 岮 Trimprogrammet kan du laste ned her.

I form med treningsprogram 
Dette er et treningsprogram der du p堥n rask og effektiv m崥 f岠strammet opp slappe former ved at du benytter gummib室 under treningen. Her f岠du 嬳er som strammer opp l岬 bak, armer, midje som resulterer i en fastere kropp. Alle 嬳ene passer ogs堦or deg som har vond rygg eller vonde kn沍 fra  f.eks. treningsskade og andre belastningsskader. Det f祲 med 3 strikker i forskjellige styrkegrad som gir deg muligheter for 堦orbedre dine treningsresultater. Ta vare p堫roppen og sjel,  sett av tid hver dag til mosjon, enten du sykler, sv�, rask gange eller bruker treningsvideoer p堲egntunge dager. Med en sterk kropp takler du bedre stress og f岠et bedre immunsystem. Har du sp㭥l om trening og kosthold, ta kontakt med Kari Jaquesson p半 kari@trimtram.no eller besਥnnes nettside p堡dressen: www.trimtram.no


Face to Face - The Face of Women`s Rights
Face to Face er en international kampanje for 堸ke oppmerksomheten rundt kvinners rettigheter i hele verden. M嬥t er 堸ke oppmerksomheten rundt  kvinners rettigheter for bedre livsgrunnlag, rett til samme muligheter som menn, likestilling, frihet fra vold og diskriminering, rett til utdannelse og tilgang til seksualhelsetjenester. Face to Face er en del av FNࢥfolkningsfornd UNEPA og  familieplanleggingsorganisajonen 襠International Planned Parenthood FederationƲa  1999 ble ᣥ to Face International Inc.ﰰrettet som en ideell organisasjon uavhengig av myndighetene, for 堤rive ᣥ to Face롭panjen p堨eltid med fokus p堵tvikling, befolkningssp㭥l, kvinner og familieplanlegging. Kari Jaquesson er reprentant for Face to Face i Norge. Mer info finner du her: www.facetoface.com , United Nations Population Fund (UNFPA) and the International Planned Parenthood Federation (IPPF).


www.facetoface.com

Trim for gravide
(Utdrag fra boken Hurra jeg er gravid)
Štrimme under svangerskapet gjࡴ du lettere kan holde formen greit ved like - og kanskje til og med bli i bedre form enn fव ble gravid. Det vil i alle fall hjelpe deg til 堲edusere flere vanlige plager, og du kommer mye fortere til deg selv igjen rent kroppslig, men ogs堰sykisk. Som i alt annet; f砫roppens signaler ( det gjelder b夥 gravide og andre)! Trim skal f峠godt! Slitsomt skal det v沥, men du skal ikke ta deg helt ut. Det skal aldri gj堶ondt noe sted, du skal aldri hive etter pusten, f堤eg ६ler svimmel. Da har du tatt i for hardt!


Trim for gravide 
p堶ideo og i bok

Her kommer trenings tips for deg som er gravid:
Er du aktiv fra fॲ det vanligvis fritt frem for 堦ortsette treningen. Husk at hormonene kan sette deg helt ut av spill, og da skal du ikke tvinge deg til 堦ortsette med samme treningsopplegg av redsel for 堫omme i d岬igere form, ellet bite tennene sammen og "t嬥" ubehag. Kroppen har en fantastisk evne til 堳i i fra. Er du veldig tr䬠skal du heller g堯g legge deg nedp堥nn 半 tvinge deg av g岤e p堡erobic! Kjenn p堤agsformen. Er du helt utrent er litt lettkondisjonstrening etter musikk som f.eks. gange, lett roing, sykling og annen enkel trim positivt s堬enge du er frisk. Velg den treningsformen som passer deg og din dagsform.

F祮de aktiviteter bव holde deg unna:
- ridning
- kampsport
- h室ball
- squash
- rullebrett og rullesk䥲
- alpint og snowboard

Videoen Mammatrim er en trimvideo for 堨olde deg i form under svangerskapet. Videoen kan du bestille her.

Kom i form med Kari
Gj೯m Kari og sett av litt tid hver dag til trening. Enten du velger
sykling, karate, jogging, turg婮g, hagearbeid, helsestudio, magedans eller sv�g. Uansett treningsform er det viktig at du gj튠 litt hver dag. Det gir deg bedre immunforsvar og 䠥nergi samt takler stress bedre. Her har du Karis tips til 堫omme i form enten til bikinisesongen eller for 堦堢edre form. Invester i deg i din kropp som vil gi deg bedre helse og psyke uansett alder!

1. Sett av fast tid og dag i tidsplanleggeren din for trening hver uke
2. Trim gjerne sammen med en venninne/kj沥ste 
3. Begynn forsiktig og ੠takt med kroppens fremgang
4. Sett deg m嬠for treningen - 䠫ondisjon eller fastere kropp
5. Skaff deg info via internett, abonner p場rimblader for inspirasjon
6. Pr൴ forskjellige treningsformer, litt sykling, jogging, sv�g...


Sv�g er super trim



Treningslinker
Ingrid-kristiansen
Shapeup America
Sportsforwomen
Treningssenter i Norge

TrimTram

Copyright ⰱ0 JenteROM | Kontakt oss! Ansvarlig redakt꠼a href="mailto:siv.henningstad@blekkhuset.no"> Mai Heidi Borgersen | Til toppen av siden

R夠som s峠er p半 eget ansvar og vi holdes ikke ansvarlig for utfallet av dem.

Moncler Clearance cheap Canada Goose Nike Flyknit Air Max Stephen Curry Shoes ADIDAS YEEZY FOOTLOCKER Adidas Porsche Design Schwarz Basket Air Jordan 11 Retro Adidas Porsche Design S2 Adidas Nmd Schuh CLIMACOOL BOAT LACE Adidas Yeezy 350 Boost F50 adizero Pas Cher Nike Flyknit Air Max Nike Air Max 2016 Baratas NIKE MERCURIAL VAPOR X CR7 ADIDAS ULTRA BOOST UNCAGED Zapatillas Nike Air Max Tailwind 8 Curry 2 Air Jordan 1 "Top 3" Femme Air Jordan IX Nike Air Max 90 olcsó Kyrie Irving 2 Easter Nike Air Max 95 En Feet Adidas Springblade 2 Venta Adidas Superstar Blanco Timberland Classic 6" Premium Boot ADIDAS ZX 750 HOMBRE Nike Kobe 12 Achetez en ligne Adidas Nmd Femme Rose